Mucho ha cambiado en el mundo de la salud personal en los últimos treinta años. La esperanza de vida y la capacidad de combatir enfermedades se han incrementado significativamente. Muchos de los cambios se han producido debido a los avances en la investigación de la ciencia médica y a una información pública más extensa sobre cómo mejorar la salud personal mediante cambios en el estilo de vida.
Si bien los cambios en la dieta son un factor importante para ayudar a las personas a mejorar sus estilos de vida saludables, un área que a menudo se subestima es la importancia de pasar tiempo al aire libre. Cada vez más personas pasan menos tiempo al aire libre.
En la era de la tecnología, hay más personas involucradas en actividades en interiores que pasando tiempo al aire libre. Esto puede tener un impacto negativo en la salud personal y puede crear un estilo de vida más sedentario, lo que puede provocar una serie de problemas de salud. La buena noticia es que cambiar este desafortunado hábito es bastante fácil con varios cambios fundamentales en las rutinas semanales.
Casi todos los estudios médicos muestran que un estilo de vida más activo puede mejorar su salud y, si bien algunas personas gravitan hacia el gimnasio para hacer ejercicio, hay una amplia variedad de ejercicios al aire libre que mejorarían su salud en general. Simplemente dar un paseo al aire libre puede ofrecerle una gran mejora en su estilo de vida, su felicidad y su salud física. Sin embargo, considere como ejemplo que reside en Australia, es aconsejable optar por seguro médico privado en Australia, para prepararse con suficiente antelación para cualquier víctima.
Las investigaciones han demostrado que los estilos de vida sedentarios aumentan el peso y la depresión. De hecho, casi todas las enfermedades y problemas de salud importantes están relacionados con la falta de ejercicio. Una de las mejores formas de alejarse de un estilo de vida interior sedentario es pasar tiempo en la naturaleza. Existe una amplia variedad de beneficios que esto puede tener en su vida, y cada uno es importante.
Los seis beneficios principales de pasar más tiempo al aire libre incluyen:
Menor riesgo de depresión Los estudios han demostrado que las personas que pasan más tiempo al aire libre tienen un riesgo reducido de depresión. Mucho de esto se debe a que la naturaleza vigoriza el cuerpo y estimula la mente. Con el disfrute del aire libre y los entornos naturales, la mayoría de las personas descubrirán un sentido de esperanza y paz significativamente mayor.
El aire fresco del exterior es un aire más saludable El aire interior puede ser significativamente menos saludable que el aire del campo porque el aire puede quedar atrapado en una casa. Si bien las ciudades tradicionalmente tienen una mala calidad del aire, estar en la naturaleza y cerca del agua generalmente proporciona al corazón y los pulmones un amplio suministro de la mejor calidad de aire que pueda encontrar. Durante las épocas de alto nivel de polen, puede ser un poco difícil andar por ahí, pero los medicamentos para la alergia generalmente pueden solucionarlo en un santiamén.
La luz solar natural aumenta la salud Se ha hablado mucho a lo largo de los años sobre cómo la luz solar puede dañarlo y aumentar su riesgo de cáncer de piel. Si bien esto es cierto para las personas que salen desprotegidas del rayos ultravioleta nocivos Durante los meses de verano, una cantidad saludable de exposición al sol protegida es un modificador esencial de la salud. En una cantidad significativa de estudios de investigación médica, se ha demostrado que el sol mejora el estado de ánimo de las personas al aumentar la serotonina y la vitamina D de forma natural. La serotonina se conoce como la «hormona de la felicidad».
Aumento significativo del amor y el respeto por la naturaleza. Cuanto más tiempo pasan las personas al aire libre, más a menudo aumentan su conocimiento y amor por la tierra y los magníficos animales del planeta. Esto puede ser especialmente importante para las familias con niños, los ancianos y las personas que tienen hambre de explorar. El mundo tiene tantos lugares impresionantes para visitar. Pasar demasiado tiempo en el interior puede ser una pérdida de momentos preciosos que podrían aprovecharse mejor explorando el mundo.
Aumente su capacidad para construir grandes recuerdos Si bien algunas personas pueden crear recuerdos maravillosos en el interior, algunos de los mejores momentos de alegría de la vida se pueden encontrar al experimentar la majestuosidad y la belleza de la tierra con sus seres queridos.
Los entornos naturales para hacer ejercicio son los mejores A algunas personas les gusta caminar en cintas de correr debido a la consistencia de las máquinas de ejercicio. Sin embargo, pasear bajo el sol y sentirse revitalizado a través de una variedad de paisajes ofrece una diversidad mucho mejor para el cuerpo y la mente.