Estaba viendo conciertos de mis héroes de la guitarra, leyendo citas motivacionales y viendo películas y discursos motivacionales. Pasé innumerables horas en YouTube para impulsarme para mi próxima sesión de práctica. Yo era un fanático de la motivación.
Sin embargo, había un problema. El tiempo que dediqué a motivarme terminó siendo más que mi práctica de guitarra.
Lo más extraño de motivarme para practicar guitarra fue que después de 10 o 15 minutos sentí que mi motivación bajaba nuevamente. No podía entender cómo era eso posible ya que me había sentido tan emocionado hace un minuto.
A lo largo de los años, he aprendido mucho sobre la motivación y también he estudiado una tonelada de material para ayudarme a comprender mejor cómo funciona el comportamiento humano en torno a ella.
Una cosa que descubrí es que muchos aspirantes a guitarristas se sienten mal por no sentirse lo suficientemente motivados para tocar y practicar. Sienten que no valen la pena convertirse en grandes músicos si no se sienten entusiasmados con la guitarra todo el tiempo. Lo que me fascina aún más es el consejo que reciben de jugadores experimentados. Por ejemplo:
“Si realmente te gustara tocar la guitarra, no serías capaz de dejar de tocarla”.
“Simplemente colóquelo en Craigslist ahora y listo. Si ya está perdiendo interés y se niega a tomar lecciones, obviamente no es para usted. No te molestes en perder más tiempo con algo en lo que no eres bueno o en lo que no eres bueno”.
“Si no te gusta hacerlo solo, probablemente no sea para ti”.
Déjame decirte algo.
No hay nada malo contigo si no te sientes motivado todo el tiempo. Eso es perfectamente normal. Todo el mundo se siente deprimido de vez en cuando, incluso los que llamamos héroes de la guitarra. No hay excepciones.
Esto es lo que la ciencia tiene que decirnos sobre la motivación.
¿Cómo funciona la motivación?
Según la investigación del psicólogo de Stanford BJ Fogg, la motivación funciona en oleadas. Hay momentos en los que tenemos una gran cantidad de motivación para realizar ciertos comportamientos, pero también hay momentos «bajos», en los que carecemos de este tipo de motivación. Vea abajo:
Fuente de la imagen: rioleo.org
Entonces, no sorprende que a veces no podamos obligarnos a hacer las cosas que planeamos hacer. Si estás en un punto bajo, es casi imposible motivarte para hacer cosas difíciles. Puede aumentar su motivación por un tiempo, pero probablemente no durará mucho. Simplemente no puedes motivarte para practicar guitarra todos los días.
Si te tomas la guitarra en serio, motivarte para practicar no es una buena estrategia a largo plazo. Definitivamente deberías utilizar la motivación cuando esté ahí, pero también necesitas tener un plan para los momentos en los que no te sientas motivado. Y créanme, esos tiempos llegarán (yo solo siendo honesto).
Aquí hay dos cambios de mentalidad que pueden ayudarlo cuando falta motivación:
1. Deja de lado la suposición de que necesitas motivación para convertirte en un gran guitarrista.
Como viste antes, la motivación funciona en oleadas y un día puedes sentirte en la cima del mundo, y al día siguiente te costará levantarte de la cama. Un día te sientes inspirado y feliz y al día siguiente estás deprimido.
Y he aquí una solución: primero, deja de lado la suposición de que necesitas sentirte bien y motivado para poder practicar la guitarra. Claro que ayuda, pero también puedes hacer un trabajo serio incluso cuando las probabilidades están en tu contra. Por ahora solo quiero que dejes de lado la noción de que no eres un buen jugador porque no tienes suficiente motivación. Confía en mí. Tienes más motivación de la que jamás necesitarás.
Cuando me siento bien y mi motivación es alta, voy directamente a practicar las cosas más difíciles. Como dice Brain Tracy «come esa rana».
Cuando no me siento muy bien realizo un ritual simple.
Me siento en mi silla y hago un par de respiraciones rítmicas para que llegue oxígeno a mi cerebro. Después de unos minutos de respiración, ciertamente puedo sentirme mejor y luego empiezo a pensar por qué necesito practicar y qué quiero lograr. Trato de recuperar esa alegría y pasión por la guitarra que sé con seguridad que está muy dentro de mí. Recuerdo todos esos momentos en los que mi música ayudaba a la gente a sentirse mejor. Trato de ver el panorama general: tocar y practicar la guitarra es un privilegio y tengo la suerte de poder ganarme la vida tocando y enseñando guitarra. Luego tomo mi guitarra y empiezo a practicar. Mis hábitos de práctica a veces necesitan un pequeño empujón, pero está bien.
2. Comience de manera simple, adopte la consistencia, desarrolle hábitos
No importa lo obvio que parezca, este es el camino a seguir. Si realmente quieres tocar la guitarra, vas a practicar por el resto de tu vida, así que no trates de hacerlo todo de una vez. Usted tiene un montón de tiempo.
Puedes practicar durante 5 minutos incluso si no te sientes motivado. Ni siquiera pienses en la motivación. Puedes usarlo cuando está allí, pero no dependes de él. Comience con una rutina de práctica que sea tan simple que sea casi imposible no hacerla. Durante las primeras semanas solo concéntrate en la consistencia. No te preocupes por el volumen. Una vez que practicar su guitarra todos los días se sienta como una segunda naturaleza, puede modificar su rutina para que se ajuste a sus objetivos. La simplicidad y la consistencia te ayudarán a desarrollar hábitos más rápido que si tratas de cambiar todo a la vez.
Por cada nuevo hábito que quiero adquirir uso esta cajita con números del 1 al 30.
Siempre empiezo con una versión muy simple del hábito como «leer 5 páginas al día» o «cantar durante 5 minutos». Me quedo con esta rutina simple durante 30 días, y pongo una gran X sobre cada día. Idealmente, me gustaría leer 100 páginas al día y cantar durante al menos 30 minutos. Pero no estoy delirando. Sé que estoy demasiado ocupado para eso. Simplemente no es tan alto en mi lista de prioridades.
Entonces, en lugar de sentirme frustrado por lo que no puedo hacer, cambio el juego para poder tener éxito todos los días, incluso cuando no estoy motivado. Leer 5 páginas al día es y no me siento ansioso por eso. Sólo lo hago. Y sé que es solo cuestión de tiempo antes de que empiece a leer más.
Formar un hábito requiere una mayor cantidad de energía al principio, pero una vez que se crea el hábito, comienza a realizar esos comportamientos en piloto automático. Al igual que cepillarse los dientes. Lo mejor es que una vez que se forma el hábito, puede ajustar la cantidad lentamente para que se ajuste a sus necesidades. Practicar la guitarra constantemente durante 2 o más horas al día no es un problema si no te apresuras.
Si no te sientes motivado hoy, no te preocupes. ¡Solo reconócelo! Date cuenta de que puedes lograr grandes cosas de todos modos y ponte a trabajar. Comience pequeño y simple. Y por supuesto, disfrutar del proceso.
¿Cuáles son tus trucos para hacerte practicar constantemente todos los días?
Sobre el Autor:
Lukas Kyska es profesor de guitarra, guitarrista y fundador del blog The Aspiring Guitarist, donde ayuda a los guitarristas a superar las barreras mentales y los estancamientos y comparte formas científicamente probadas de practicar correctamente y aprender más rápido.