¿Quieres conocer los beneficios de la natación? Estás en la página web correcta; aquí encontrarás varios beneficios de esta maravillosa actividad.
La natación es un ejercicio para personas de todas las edades y sexos. Te ayuda a estar en buena forma y también tiene efectos positivos en la salud mental. La natación es una actividad económica y fácil que le permite a su cuerpo quemar calorías sin afectar sus músculos y huesos.
La natación es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que mantiene sus músculos flexibles y fuertes. Tiene muchos beneficios para la salud y la salud mental; algunos de ellos se analizan a continuación:
- Desarrolla la fuerza cardiovascular
Los ejercicios cardiovasculares son buenos para la salud de los pulmones, el corazón y el sistema circulatorio. Su completa rutina de ejercicios, como nadar, ayuda a fortalecer tu cuerpo y ayuda a que los pulmones y el corazón se mantengan sanos. La natación es una actividad útil que no solo reduce la presión arterial, sino que también controla el nivel de azúcar.
- Mejora la artritis y las lesiones
La natación es muy apropiada para las personas que sufren de artritis y lesiones. Ayuda a reducir el dolor y recuperarse de una lesión. Las personas que tienen una rutina para nadar han afirmado que sienten una reducción significativa de la rigidez y el dolor articular. Sienten que tienen menos limitaciones físicas cuando participan en ejercicios como la natación.
- Bueno para personas asmáticas
La natación no solo aumenta la fuerza cardiovascular, sino que también mejora la respiración. Las piscinas cubiertas tienen un excelente ambiente húmedo que facilita la natación para las personas con asma. También existe la posibilidad de que aumente el riesgo de asma debido a los productos químicos desinfectantes que se utilizan para tratar las piscinas.
- Seguro para mujeres embarazadas.
Se recomienda nadar hacer ejercicio durante su embarazo. Como el agua puede soportar este peso (durante el embarazo), es una actividad popular entre las mujeres embarazadas. El peso adicional durante el embarazo puede causar dolor en las articulaciones y los músculos, pero la natación la hace sentir más cómoda mientras se mantiene en forma. Debe consultar a su médico antes de realizar cualquier actividad nueva durante esta condición.
- Ayuda a mejorar el sueño.
La población mayor tiene dificultades para dormir. Con la natación, pueden dormir mejor, ya que es un esfuerzo poner actividad. Participar en ejercicios aeróbicos y la natación regular mejora la calidad de vida y mejora el sueño.
- Liberador de estrés
Las actividades físicas ayudan a liberar el estrés, al igual que la natación; reduce su estrés y ansiedad. Durante la actividad, solo te concentras en tu movimiento, lo que aleja tu mente de los pensamientos perturbadores. Es difícil liberar el estrés por completo, pero la natación disminuye algunas de sus proporciones.
- Ayuda a mejorar la EM
Las personas que padecen esclerosis múltiple (esclerosis múltiple) pueden tener la natación como una actividad beneficiosa. El agua mantiene las extremidades flotando y las personas con EM pueden sentirse muy relajadas por la suave resistencia y el apoyo que proporciona el agua. Un estudio muestra que las personas con EM que practican la natación durante veinte semanas encuentran una reducción significativa de su dolor. Además, también mejora los síntomas de depresión, discapacidad y fatiga en ti.
- Nadar quema calorías
La natación ayuda a quemar calorías dependiendo de qué tan ansiosamente nades. Una persona de peso medio de 73 kg puede quemar hasta 423 calorías si nada durante una hora. Si la misma persona nada a un ritmo vigoroso en una hora puede quemar hasta 715 calorías, ¿no es interesante?
La natación tiene la proporción más alta de quemar calorías en comparación con otras actividades físicas. Las investigaciones muestran que el yoga quema solo 183 calorías en una hora, y caminar 3.5 millas quema 314 calorías en una hora. También son buenas actividades saludables para quemar calorías, pero la natación tiene la ventaja.
- Un entrenamiento de cuerpo completo
El mayor beneficio de la natación es que es un paquete completo de ejercicios corporales que involucra todos los músculos de su cuerpo. La natación es el único ejercicio que involucra las piernas, los brazos, el estómago y el torso al mismo tiempo. Estas son algunas de las ventajas que la natación le brinda a tu cuerpo:
- Fortalece tu cuerpo.
- Tonifica los músculos.
- Desarrolla la resistencia.
- Aumenta la frecuencia cardíaca sin tensar tu cuerpo.
- Ayuda a controlar el peso.
- Mejora de la aptitud.
También agrega variedad a su entrenamiento mediante el uso de diferentes estilos, es decir, espalda, pecho y estilo libre. Estos se enfocan en sus diferentes grupos de músculos al proporcionar una resistencia suave.
- Fomenta tu estado de ánimo
La natación mejora el estado de ánimo, ya que es una actividad psicológicamente beneficiosa. Libera endorfinas, que mejoran su estado de ánimo. La natación tiene un impacto positivo en la autoestima de una persona, ya que mejora las habilidades sociales y la confianza. Nadar con regularidad es muy eficaz para mejorar el estado de ánimo de las personas que padecen demencia.
- Asequible y accesible
Todo el mundo puede empezar a nadar, ya que puede haber muchas piscinas alrededor de su casa. Las piscinas ofrecen varios descuentos y, a veces, también ofrecen lecciones gratuitas. En comparación con otras actividades físicas, la natación es la más asequible y de fácil acceso.
Esperamos que este beneficio de la natación lo anime a participar en clases de natación para mantener su salud.