Primero, aquí está la respuesta por qué es tan importante conocer su IMC. Es lo principal y lo primero antes de comenzar a perder peso. La tabla de IMC le proporciona un punto de partida para comenzar en la dirección correcta, al informarle el valor numérico que debe pesar de acuerdo con su altura.
Si no está en su peso ideal, puede consultar el IMC para encontrar su punto de partida. Puede obtener una copia de la Tabla de IMC de su médico de atención primaria o del sitio web del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre o puede utilizar calculadora de índice de masa corporal gratuita.
Entendiendo como funciona
Es importante saber cómo funciona el IMC. Es la relación entre su peso y su estatura y es utilizada por muchos profesionales de la salud como una forma de determinar el porcentaje de grasa corporal en una persona. Muchas personas quieren aprender a perder peso de acuerdo con su Tabla de IMC personal para reducir el riesgo de obesidad y otras enfermedades relacionadas con la obesidad.
El concepto básico de la tabla de IMC es que el peso de una persona en kilogramos será mayor que su altura en metros, por lo tanto, se le dice que pierda peso de acuerdo con el IMC simplemente reduciendo la cantidad de grasa que lleva. Ahora, si usted es una mujer que pesa 130 kilogramos, entonces debe disminuir su porcentaje de grasa corporal en aproximadamente un cinco por ciento.
Eso es una libra por cada dos pulgadas. Por lo tanto, debe consumir un 30% menos de calorías de las que consume actualmente. Esto significa que debe evitar comer muchos sándwiches, pasteles, comida rápida y alimentos fritos. La mayoría de la gente está tratando de comer más ensaladas y más verduras de hoja para poder usar más grasa en combinación con varias rutinas de ejercicios para quemar grasa.
Los fundamentos del gráfico de IMC
La idea esencial del gráfico de IMC es que la carga de un individuo en kilogramos será mayor que su estatura en metros, de esta manera, se le aconseja que pierda libras como lo indica el BMI, básicamente disminuyendo la cantidad de grasa que está transportando. Actualmente, si eres una mujer que pesa 130 kilogramos, en ese momento deberías reducir tu proporción de músculo a grasa en alrededor de un cinco por ciento.
Eso es una libra por cada dos pulgadas. Por lo tanto, debería devorar un 30% menos de calorías de las que está gastando ahora. Esto significa que debe abstenerse de comer muchos sándwiches, pasteles, comida barata y alimentos chamuscados. Un gran número de personas está intentando comer más platos de verduras mixtas y verduras cada vez más verdes para tener la opción de utilizar grasa progresivamente junto con diferentes programas de actividades de consumo de grasa.
El deporte es importante
Para obtener los mejores resultados, se recomienda que reduzca su ingesta calórica y haga suficiente ejercicio. Hay muchos gratis pérdida de peso programas disponibles en Internet con los que puede comenzar de inmediato.
Una cosa que puede hacer es asegurarse de comer más calorías que suficientes cada día y de hacer mucho ejercicio todos los días para quemar las calorías no deseadas y al mismo tiempo tener la cantidad correcta de calorías que su IMC requiere cada día.
Para la mayoría de las personas, una dieta baja en calorías estará bien, si su metabolismo es alto, pero para otras cuyo cuerpo no quema calorías y grasas tan rápido, probar una dieta baja en calorías y programas de ejercicio puede ser beneficioso para equilibrar saber lo que requiere el IMC de su cuerpo.
¿Qué hago a continuación después de conocer los resultados?
Una vez que haya reducido su peso en consecuencia, es mejor asegurarse de saber qué ingredientes buscar en los alimentos cuando está comprando comestibles y también es útil aprender a cocinar correctamente para evitar algunos de los peligros de no saber qué cocinar.
Una de las mejores cosas que debe tener en cuenta es que perderá peso rápidamente y reducirá los síntomas de la obesidad y el colesterol alto si mantiene su peso correctamente al seguir la tabla de IMC.
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