Cómo hacer que tu pareja se abra contigo: ¡8 consejos que realmente funcionan!

¿Estás cansado de que tu pareja juegue al escondite con sus pensamientos y sentimientos a tu alrededor? ¿Quieres saber cómo lograr que tu pareja se abra? Bueno, cierra los ojos e imagina esto por un momento: tú y tu pareja, acurrucados en un cómodo sofá, compartiendo secretos como dos mejores amigos en una fiesta de pijamas.

Suena increíble, ¿verdad? Eso es lo que estamos buscando. Porque seamos realistas, la comunicación abierta y honesta juega un papel muy importante en una relación sana y sólida como una roca. Aumenta la intimidad en una relación y los acerca a ambos. Entonces, si deseas saber cómo hacer que tu pareja hable libremente y se abra contigo, ¡abróchate el cinturón porque tenemos 8 consejos probados que descifrarán el código!

¿Por qué mi pareja lucha por abrirse sobre sus sentimientos?

Si tu pareja es un hombre, entonces según la investigación, “Desde la infancia, a muchos hombres se les enseña que la vulnerabilidad es igual a la debilidad y, por lo tanto, se supone que los hombres no deben ser vulnerables. También puede ser difícil ser vulnerable, ya que puede haber miedo de sentirse avergonzado o herido por la respuesta de alguien”. Pero la investigación dice: “La vulnerabilidad es en realidad una fortaleza. Para ser un individuo fuerte y saludable, la vulnerabilidad debe tener lugar con las personas con las que ha construido confianza. Al hacerlo, uno fortalece las relaciones, mejora la salud mental y mejora la calidad de vida”.

Esto hace que sea importante para todos, incluidos los hombres, ser vulnerables en las relaciones. Sin embargo, es posible que haya escuchado a menudo: “Mi pareja no se abre emocionalmente en una relación. ¿Cómo puedo hacer que hablen de sus sentimientos?”. En tal situación, ¿alguna vez te has preguntado por qué a tu pareja le cuesta abrirse sobre sus sentimientos contigo? Antes de profundizar en las muchas formas de lograr que su pareja se abra, descubramos algunas posibles razones:

• Falta de conexión emocional: si quieres que tu pareja se abra, asegúrate de haber construido un fuerte vínculo emocional. El amor y la comunicación van de la mano, así que comprueba si realmente se sienten conectados contigo.
• Desafíos de crianza y antecedentes: si su pareja creció con padres reservados o duros, o experimentó una falta de expresión emocional en su infancia, es posible que tenga miedo de abrirse.
• Experiencias negativas, particularmente las románticas: las experiencias negativas previas con ex y ex amigos pueden generar miedo a abrirse en una relación. Si alguien se aprovechó de su vulnerabilidad en el pasado, incluso su pareja en la relación actual puede tener dificultades para lograr que se abra.
• Rasgos de personalidad: algunas personas son naturalmente más introvertidas o tranquilas, lo que puede hacer que se sientan menos inclinadas a compartir sus propias emociones abiertamente.

8 maneras de ayudar a su pareja a abrirse

La investigación afirma: “La apertura en una relación, entendida como la capacidad de revelar los propios sentimientos, pensamientos, necesidades y miedos, se asocia con una mayor satisfacción con la relación, y su falta conduce a conflictos y ruptura de la relación. La apertura es uno de los elementos clave de la comunicación de alta calidad entre los socios, lo que a su vez les permite lidiar con el estrés de manera efectiva”.

Todos anhelamos esta transparencia en una relación y queremos que esa persona especial sea nuestra persona de referencia, ¿verdad? Pero cuando estás saliendo con alguien que lucha por abrirse, puede parecer un verdadero desafío. Si se encuentra en una situación así, tengo algunos consejos para solucionar sus problemas de comunicación y hacer que su hombre se abra emocionalmente o que su mujer se sienta lo suficientemente segura como para hablar con usted:

1. Intenta entender su pasado

Cuando su pareja era un niño, ¿su familia estaba abierta a expresar sus sentimientos o mantenían las cosas reprimidas? Es posible que su pareja haya crecido en entornos en los que se desalentaba, avergonzaba y castigaba la expresión de emociones, especialmente las difíciles como la tristeza o la ira. Esto les dificulta conectarse contigo a un nivel más profundo.

Así que trate de entender las emociones de su pareja y responda con sus propios sentimientos apropiados. Esta comprensión puede ayudarlo a reconocer con qué están lidiando subconscientemente en su mundo interior y por qué enfrentan desafíos que se abren. Si la dificultad de su pareja para abrirse en una relación está profundamente arraigada en un trauma del pasado o problemas emocionales, puede sugerirle ayuda profesional. La terapia individual o el asesoramiento sobre relaciones pueden ayudarlos a superar estos desafíos de manera efectiva y pueden ayudar a fomentar patrones de comunicación más saludables.

2. Prueba algunos pasatiempos para parejas o actividades divertidas juntos

Participar en pasatiempos puede crear un ambiente cómodo para que tu pareja se abra. Tales pasatiempos para parejas son uno de los componentes más importantes para la vinculación. Durante estas divertidas actividades, puede hacer preguntas abiertas de manera informal. También puede compartir sus propios sentimientos durante un juego romántico para iniciar conversaciones más profundas. No sucederá de la noche a la mañana, pero si continúa profundizando su vínculo, estas experiencias compartidas harán que la autorrevelación fluya a diferentes velocidades. Aquí hay algunas maneras de lograr que su pareja se abra:

• Planee una cita nocturna en la que puedan salir a cenar, ver una película o hacer algo que ambos disfruten. Este entorno relajado y agradable puede fomentar una conversación abierta.
• Pase tiempo al aire libre y salga a caminar o caminar en un lugar pintoresco. Estar en la naturaleza puede reducir el estrés y crear una atmósfera tranquila para que las conversaciones difíciles fluyan con naturalidad.
• Juegue juegos de mesa, juegos de cartas o rompecabezas que requieran interacción y comunicación abierta (consejo especial: Pruebe el Scrabble romántico)

3. Practica la escucha activa (y sí, guarda tu teléfono)

Un estudio ha revelado que ser vulnerable y expresar sus sentimientos puede disminuir el impacto de sus emociones y conducir a una recuperación emocional más rápida. Esto significa que abrirse a alguien crea la oportunidad de articular y trabajar a través de sus sentimientos, lo que finalmente lo ayuda a procesar sus emociones. Por lo tanto, cuando tu pareja se abre contigo, es igualmente importante que la escuches activamente. Siga estos sencillos pasos para ser un buen oyente:

• Dales toda tu atención
• Sea consciente de su lenguaje corporal, por ejemplo, mantenga el contacto visual y las expresiones faciales cálidas.
• Si tiene problemas para abrirse, evite interrumpir cuando hable. Esto los hará sentir más seguros compartiendo sus pensamientos.
• Reflexione sobre lo que han compartido y haga preguntas para hacer un seguimiento.
• Repite este método de escucha activa si te preguntas cómo lograr que alguien se abra emocionalmente contigo.

4. Sé vulnerable tú mismo y predica con el ejemplo

Si desea que su pareja se abra emocionalmente en una relación, es importante que usted mismo sea abierto y vulnerable. Al compartir sus propias vulnerabilidades, crea un espacio seguro para que su pareja se sienta cómoda haciendo lo mismo. Aquí hay algunas formas más amplias de lograr que su pareja se abra:

• Ábrete a tu cónyuge o pareja sobre tus propios miedos e inseguridades. Por ejemplo, podrías decir: “A veces me siento inadecuado en mi carrera. Me preocupa no estar a la altura de mi potencial. ¿Alguna vez has tenido sentimientos similares?
• Comparta sus sueños, metas a largo plazo con su pareja y sus mayores prioridades en una relación
• Discuta sus desafíos emocionales y cómo los enfrenta. Puede abrirse a su cónyuge o pareja diciendo: “A veces, lucho con la ansiedad y he descubierto que la meditación me ayuda a calmar la mente. ¿Tienes alguna técnica que te ayude cuando te sientas abrumado?”.

5. Para que se abran, haz preguntas pero no los abrumes

¿Te preguntas cómo lograr que alguien se abra contigo emocionalmente? Hacer preguntas bien pensadas puede animar a tu pareja a abrirse, pero es fundamental lograr un equilibrio y no abrumarla. Si recién está comenzando, pregúnteles sobre su día, mascotas, festivales o cualquier cosa que les interese. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:

• Elija el momento adecuado para hacer preguntas cuando es probable que su pareja esté relajada
• Haga preguntas abiertas que le permitan a su pareja compartir sus pensamientos y sentimientos más libremente.
• Después de hacer una pregunta, dale tiempo a tu pareja para que procese y responda. Practique la paciencia y asegúrese de que no se sientan interrogados.
• Todos tienen diferentes límites en una relación y sus propios niveles de comodidad, así que respétalo. Si dudan en responder una pregunta en particular o parecen incómodos, hágales saber que está bien.

6. Olvídese de los mensajes de texto y, en su lugar, reúnanse en persona o realicen videollamadas

Evite usar mensajes de texto para discusiones que requieran profundidad o sensibilidad. En su lugar, intente comunicarse a través de llamadas telefónicas, videollamadas y citas de Zoom (si tiene una relación a larga distancia), y reúnase en persona siempre que sea posible. Shell (34) de Nueva Jersey dice: “Abrirnos en nuestra relación fue lo mejor que le pasó a nuestro matrimonio. Mientras nos distanciamos socialmente, al igual que la persona promedio, Alex y yo nos encontramos en el punto álgido de nuestra relación. Me di cuenta de que los mensajes de texto realmente no funcionaban para nosotros y necesitábamos videollamadas con más frecuencia”.

Ella agrega: “A pesar de la falta de voluntad de mi socio al principio, habíamos comenzado a avanzar con éxito al final de la segunda semana. Con el tiempo, mi pareja expresó abiertamente su interés en compartir sus pensamientos y sentimientos más profundos a través de videollamadas. Es por eso que dije antes que abrirnos en nuestra relación era lo mejor que le podía pasar a nuestro matrimonio. Confía en mí, ¡nos descubrimos de una manera completamente nueva!”.

7. Sea consistente en mostrar su cuidado y afecto

Si tu pareja siente que realmente no te preocupas por ella, naturalmente dudará en abrirse a ti. Las demostraciones constantes y genuinas de cuidado y afecto pueden ayudar a que su pareja se sienta valorada y más inclinada a abrirse a usted. Aquí hay algunos ejemplos para ayudarlo a comenzar:

• Cuando haga algo especial para su pareja, como comprarle flores, agregue notas personales para realzar el gesto.
• Sorprende a tu pareja con un cálido abrazo y un suave beso, haciéndole saber que estás ahí para ella y que te preocupas profundamente.
• Planee sorpresas bien pensadas, como preparar su comida favorita o conseguirles entradas para un espectáculo que han querido ver.

8. Aborde los problemas de comunicación y sus propias necesidades

¿Has probado varios enfoques para animar a tu pareja a abrirse, pero todavía sientes que está cerrado? Si es así, teniendo en cuenta los puntos anteriores que discutimos, continúe y tenga una conversación honesta sobre su propio deseo de comunicarse y fortalecer su relación. He aquí un ejemplo: “Valoro nuestra relación y quiero crear un espacio con seguridad emocional, donde podamos comunicarnos abiertamente. ¿Hay algo específico que necesites de mí para sentirte cómodo al compartir tus pensamientos? Ya sea que necesite más tiempo, tranquilidad o un enfoque diferente, hágamelo saber”.

Para mantener fluida esa comunicación abierta y honesta, siga practicando estos consejos. También puede probar otras estrategias para profundizar su conexión como pareja. Sugerencia: ¡Sea creativo con las citas nocturnas! Ya sea una cita virtual o una agradable velada en casa, priorice pasar tiempo de calidad juntos. Recuerde, todos los problemas de comunicación en su relación no se resolverán en una sola cita. Tomará tiempo, pero con un poco de paciencia y esfuerzos constantes, tú y tu pareja pueden construir esa conexión mágica que están buscando.